SMART with Heart: obiettivi che non ti fanno litigare con te stesso
Un obiettivo misurabile ma senza piacere si abbandona a gennaio. Aggiungere la dimensione emotiva agli obiettivi SMART non è un ammorbidimento: è ciò che li rende sostenibili.
Il metodo SMART chiede obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e collocati nel tempo. Funziona bene sui progetti. Sulle persone, da solo, funziona per qualche settimana.
Il motivo è semplice: un obiettivo di stile di vita richiede impegno quotidiano, e nessuno sostiene un impegno quotidiano che non restituisce niente lungo la strada. Se l’unica gratificazione arriva al traguardo, si abbandona prima.
Che cosa aggiunge il cuore
- · Un obiettivo deve contenere una fonte di piacere riconoscibile già oggi.
- · Gli obiettivi di processo battono quelli di risultato: "camminare tre volte a settimana" tiene meglio di "perdere sei chili".
- · I piccoli progressi vanno nominati, altrimenti non contano.
- · Un obiettivo che ti mette in conflitto con la tua vita reale è un obiettivo mal scritto.
Nel percorso di Mental Coaching partiamo da qui: prima si riscrive l’obiettivo in una forma che tu possa desiderare, poi si costruisce l’abitudine. L’ordine inverso è la ragione più comune degli abbandoni.
Un obiettivo di stile di vita deve essere in primis una fonte di benessere e di piacere.